Diabetes
Mit einfachen Maßnahmen Leid vermeiden
1. Wer sich gesund ernährt, mehr bewegt und sein Gewicht in gesunden Grenzen hält, hat gleich drei Trümpfe in der Hand. Der schützende Einfluss des Lebensstils ist bei kaum einer Erkrankung so groß wie bei Typ-2-Diabetes.
2. Vermeiden Sie Übergewicht und Adipositas. Denn sonst kann der Zucker aus dem Blut nicht mehr in Muskelzellen und Fettgewebe geschleust werden. Folge: Der Blutzuckerspiegel klettert in die Höhe, Gefäße werden krank, es bilden sich bedrohliche Ablagerungen.
3. Seien Sie aktiv. Treppe statt Aufzug, eine Busoder U-Bahnstation weniger – regelmäßige Bewegung im Alltag ermöglicht, dass mehr Zucker aus dem Blut in die Zellen geleitet wird. Sie müssen keinen Marathon laufen.
Unser Tipp: Eine mediterrane Ernährung hilft. Gemüse, Hülsenfrüchte, Fisch, Olivenöl statt rotem Fleisch, Wurst oder gezuckerten Getränken. Viele Diabetiker benötigen bei gesunder Ernährung und ausreichend Bewegung keine oder deutlich weniger Medikamente.
